Rechner
Schlafdauer-Rechner: tatsächliche Schlafzeit überschlagen
Der Rechner trennt Bettzeit und geschätzte Schlafzeit. Dazu werden Einschlafdauer und nächtliche Wachphasen von der Zeit zwischen Zubettgehen und Aufstehen abgezogen.
Schlafbedarf · Orientierung, keine Diagnose
Schlafbedarf nach Alter: Orientierungsbereiche statt Kinder-Rechner
Gib das Alter ein und erhalte den passenden allgemeinen Orientierungsbereich. Bei kleinen Kindern umfasst er den gesamten Schlaf innerhalb von 24 Stunden, also auch Nickerchen.
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Spannbreiten sind Absicht
Schlafbedarf hängt vom Alter ab, unterscheidet sich aber auch innerhalb einer Altersgruppe. Deshalb zeigt die Seite einen Bereich statt einer minutengenauen Sollzeit. Beobachte zusätzlich Stimmung, Entwicklung, Tageswachheit und Regelmäßigkeit.
Tagesschlaf mitdenken
Bei Babys und kleinen Kindern beziehen sich Empfehlungen auf 24 Stunden. Ein Teil kann tagsüber stattfinden. Der Rechner summiert keine Schlafprotokolle und ersetzt keine Beratung zu sicherem Säuglingsschlaf.
Belege
Quellen
Zuletzt redaktionell geprüft am 01. August 2026.
- About Sleep
Centers for Disease Control and Prevention · Behördeninformation · abgerufen am 01. August 2026Altersbezogene Orientierungsbereiche einschließlich Tagesschlaf bei kleinen Kindern.
- Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations
American Academy of Sleep Medicine · Konsensusstatement · abgerufen am 01. August 2026Konsensbasierte Schlafdauerbereiche von vier Monaten bis 18 Jahren.
- Adult Sleep Duration Health Advisory
American Academy of Sleep Medicine · Fachgesellschaftliche Empfehlung · abgerufen am 01. August 2026Empfiehlt Erwachsenen regelmäßig sieben oder mehr Stunden Schlaf und betont individuelle Unterschiede.
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