Schlafbedarf · Orientierung, keine Diagnose
Der durchschnittliche Schlafbedarf sinkt von Kindheit zu Erwachsenenalter. Im höheren Alter kann Schlaf leichter und stärker verteilt sein; anhaltend nicht erholsamer Schlaf ist dennoch nicht einfach unvermeidlich.
Jüngere Kinder benötigen mehr Schlaf innerhalb von 24 Stunden; bei kleinen Kindern gehört Tagesschlaf dazu. Jugendliche benötigen meist acht bis zehn Stunden, erleben aber häufig spätere innere Schlafzeiten.
Für Erwachsene bleiben regelmäßig mindestens sieben Stunden ein wichtiger Orientierungswert. Häufiges langes Wachliegen, starke Tagesmüdigkeit oder andere Beschwerden verdienen unabhängig vom Alter eine Einordnung.
Belege
Zuletzt redaktionell geprüft am 01. August 2026.
Altersbezogene Orientierungsbereiche einschließlich Tagesschlaf bei kleinen Kindern.
Ordnet Ein-/Durchschlafprobleme, Wachphasen, individuelle Schlafdauer und mögliche Ursachen ein.
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Schlafbedarf
Gib das Alter ein und erhalte den passenden allgemeinen Orientierungsbereich. Bei kleinen Kindern umfasst er den gesamten Schlaf innerhalb von 24 Stunden, also auch Nickerchen.
Schlafbedarf
Schlafbedarf verändert sich mit dem Alter und bleibt innerhalb einer Altersgruppe individuell. Für Erwachsene werden regelmäßig mindestens sieben Stunden empfohlen; Kinder und Jugendliche benötigen meist mehr.