Schlafzyklen bestimmen, wie erholsam eine Nacht tatsächlich ist. Viele Menschen schlafen zwar ausreichend lange, fühlen sich morgens aber dennoch nicht fit. Der Grund liegt oft nicht nur in der Schlafdauer, sondern in der Struktur des Schlafs: Der Körper durchläuft pro Nacht mehrere Schlafzyklen mit unterschiedlichen Schlafphasen, die jeweils eigene Aufgaben für Gehirn, Nervensystem, Hormonhaushalt und … Weiterlesen
Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Schlaf ist die wichtigste Regenerationsphase unseres Körpers. In der Nacht erholt sich das Gehirn, verarbeitet Informationen und stärkt das Immunsystem. Wer regelmäßig zu wenig schläft, riskiert Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und langfristig sogar gesundheitliche Schäden. Der tägliche Schlafbedarf ist jedoch nicht für alle Menschen gleich. Babys, Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren … Weiterlesen